அடிக்கடி வயிறு வலிக்கின்றதா?

உங்களுக்கு அடிக்கடி வயிறு வலிக்கின்றதா..? 

அப்போ இது உங்களுக்கு தான்..!!

  ஒவ்வொருவரும் கட்டாயம் வயிற்றின் மேல் பகுதியில் வலியை உணர்ந்திருப்போம். அப்படி வலி ஏற்படும் போது, நம்மில் பலர் அதை சாதாரணமாக நினைத்து விட்டுவிடுவர். ஒருவரது வயிற்றின் மேல் பகுதியில் ஏற்படும் வலியானது உணவுக்குழாய் அல்லது இரைப்பையில் உள்ள பிரச்சனையைத் தான் குறிக்கும். சில சமயங்களில் மேல் வயிற்று வலி வேறு பல காரணங்களாலும் வரக்கூடும். அதில் சில தற்காலிகமான வலியையும், இன்னும் சில தீவிர பிரச்சனையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கும். மேல் வயிற்று வலி ஒருவருக்கு கடுமையாக இருந்தால், எந்த ஒரு வேலையையும் செய்ய முடியாமல் போகும். எனவே மேல் வயிற்று வலியை ஒருவர் அடிக்கடி சந்தித்தால், முதலில் இயற்கை வைத்தியங்களின் மூலம் சிகிச்சை அளியுங்கள். அதையும் தாண்டி வலி ஏற்பட்டால், சாதாரணமாக விடாமல், உடனே மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சைப் பெறுங்கள்.
   முக்கியமாக வயிற்றின் மேல் பகுதியில் எப்போதெல்லாம் வலி ஏற்படுகிறது, மேல் வயிற்று வலியின் போது வேறு எந்த பிரச்சனைகளை எல்லாம் சந்திக்க நேரிடுகிறது என்பதை கூர்ந்து கவனியுங்கள். இதனால் உங்கள் வயிற்று வலியின் தீவிரத்தை அறிந்து கொள்ள முடியும். சரி, இப்போது ஒருவருக்கு எந்த காரணங்களுக்கு எல்லாம் வயிற்றின் மேல் பகுதியில் வலி ஏற்படலாம் என்பது குறித்தும், அதற்கான சில இயற்கை வைத்தியங்கள் குறித்தும் விரிவாக காண்போம்.

  மேல் வயிற்று வலிக்கான காரணங்கள்:
    மேல் வயிற்று வலி பித்தப்பை அல்லது கல்லீரலில் பிரச்சனைகளால் வரக்கூடும். பித்தப்பை கற்கள், ஹெபடைடிஸ், கல்லீரல் சுருக்கம் போன்றவற்றாலும் மேல் வயிற்று வலி வரும். மொத்தத்தில் மேல் வயிற்று வலியானது காயங்கள் அல்லது தொற்றுக்களின் தாக்கத்தால் வருவதாகும். ஒருவேளை வலியானது வயிறு அல்லது உணவுக்குழாயில் இருந்து ஆரம்பமானால், அதற்கு நெஞ்செரிச்சல், இரைப்பைக் குடல் அழற்சி நோய் அல்லது ஹேயாடல் குடலிறக்கம் போன்றவைகள் காரணங்களாகும். இரைப்பை அழற்சி என்பது இரைப்பையின் உட்சுவரில் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியாக்களின் தாக்கத்தால் ஏற்பட்ட அழற்சியாகும். இதனால் வயிற்றின் மேல் பகுதியில் வலியை சந்திக்கக்கூடும். இன்னும் சில சமயங்களில் இரைப்பையில் புண் அல்லது அல்சர், உணவு அழற்சி அல்லது சகிப்புத்தன்மை போன்றவற்றாலும் மேல் வயிற்று வலி வரும். மேல் வயிற்றின் மையப்பகுதியில் வலிப்பதற்கான காரணங்கள்: உங்களுக்கு மேல் வயிற்றின் மையப் பகுதியில் வலி ஏற்பட்டால், அதற்கு வயிறு மற்றும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள உறுப்புக்களில் உள்ள பிரச்சனையைக் குறிக்கும். 
   இங்கு எந்த பிரச்சனைகள் இருந்தால், மேல் வயிற்றின் மையப்பகுதியில் வலி ஏற்படும் என்று காண்போம்.
 * இரைப்பை வாதம்
 * வயிற்றுப் புண் 
 * வயிற்று புற்றுநோய் 
 * கணைய கோளாறுகள் 
 * குடலிறக்கம்
 * தண்டுவடக் கோளாறுகள்
 * குருதி நாள நெளிவு
 * மாரடைப்பு 
 * நிணநீர் சுரப்பி
 புற்றுநோய் செரிமான பிரச்சனைகளால் மேல் வயிற்று வலி ஏற்பட்டால் சந்திக்கும் அறிகுறிகள்: மேல் வயிற்று வலி செரிமான பிரச்சனையால் ஏற்பட்டால்,
அத்துடன் ஒருசில அறிகுறிகளும் தென்படும்.
 அவையாவன:
 * அடிவயிற்று வலி அல்லது வீக்கம்
 * வயிற்று உப்புசம்
* அடிக்கடி ஏப்பம்
* இரத்தம் கலந்த மலம் வெளியேறுதல்
* குடலியக்கத்தில் மாற்றம் 
* மலச்சிக்கல் 
* வயிற்றுப்போக்கு 
* வாய்வுத் தொல்லை
 * வெறும் குமட்டல் உணர்வு வேறு பிரச்சனைகளுக்கான அறிகுறிகள்: மேல் வயிற்று வலி வேறு சில பிரச்சனையால் ஏற்பட்டால்,
 அப்போது வேறு சில அறிகுறிகள் தென்படும். அவையாவன:
* உடல் வலி
* இருமல்
* வீக்கமடைந்த கல்லீரல் மற்றும் சுரப்பிகள் 
* காய்ச்சல்
* தசைப் பிடிப்புகள்
* வலி மற்றும் மருத்துப் போதல் 
* அரிப்பு 
       திடீர் எடை குறைவு மருத்துவரை அணுக வேண்டியதை உணர்த்தும் அறிகுறிகள்: 
       ஒருவருக்கு மேல் வயிற்று வலியுடன், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஒருசில அறிகுறிகளை உணர்ந்தால், உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம். ஏனெனில் இவை உயிர் ஆபத்தான நிலையில் இருப்பதை உணர்த்தும் அறிகுறிகளாகும். 
* உணர்வு அல்லது விழிப்புத்தன்மையில் மாற்றம் 
* நெஞ்சு வலி
* அதிகளவு காய்ச்சல்
* இதய படபடப்பு 
* குடலியக்கத் திறன் குறைந்திருப்பது
* வேகதாக இதயத் துடிப்பு
* மூச்சு பிரச்சனைகள் 
* கடுமையான மற்றும் கூர்மையான வயிற்று வலி 
* இரத்த வாந்தி, மலப்புழையில் இரத்தக்கசிவு அல்லது இரத்தம் கலந்த மலம் வெளியேறுவது இயற்கை வைத்தியங்கள்.                                  மேல் வயிற்று வலி ஏற்படும் போது, அவற்றை ஒருசில இயற்கை வைத்தியங்களின் மூலம் சரிசெய்ய முடியும். அதோடு ஒருசில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். சரி, இப்போது மேல் வயிற்று வலியில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் சில எளிய இயற்கை வழிகளைக் காண்போம். 
  தண்ணீர் :-
மேல் வயிற்று வலி நிமோனியா அல்லது சிறுநீரக தொற்றுக்களால் ஏற்பட்டிருந்தால், தினமும் குடிக்கும் நீரின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம், டாக்ஸின்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்டு, மேல் வயிற்று வலியில் இருந்து விடுபடலாம். ஒருவர் சரியான அளவில் நீரைக் குடித்தால் செரிமானம் ஆரோக்கியமாக நடைபெறும். எனவே தினமும் போதுமான அளவு நீரைக் குடியுங்கள். அத்துடன் எலுமிச்சை ஜூஸ், 

       இளநீர்:- நற்பதமான பழங்கள் அல்லது காய்கறி ஜூஸைக் குடியுங்கள். முக்கியமாக காப்ஃபைன் கலந்த பானங்கள் மற்றும் மது பானங்களை, வயிற்று வலி போகும் வரை குடிக்காதீர்கள். சுடுநீர் ஒத்தடம் சுடுநீர் ஒத்தடம் மேல் வயிற்று வலியில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும்.

 மஞ்சள்:-

          மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின், வயிற்றில் உள்ள அழற்சியைக் குறைக்க உதவும். மேலும் மஞ்சள் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியைத் தூண்டி, வயிற்றில் pH அளவைப் பராமரித்து, செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அதோடு மஞ்சள் செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுத்து, வயிற்று வலியையும் தடுக்கும். அதற்கு 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளை 1 டம்ளர் சூடான பாலில் போட்டு கலந்து, தினமும் 2 வேளை குடிக்க வேண்டும். 

How to Lose Weight Fast?

There are many ways to lose a lot of weight fast.

However, most of them will make you hungry and unsatisfied.

If you don't have iron willpower, then hunger will cause you to give up on these plans quickly.

The plan outlined here will:

• Reduce your appetite significantly.
• Make you lose weight quickly, without hunger.
• Improve your metabolic health at the same time.

Here is a simple 3-step plan to lose weight fast.

 Cut Back on Sugars and Starches:-

1. The most important part is to cut back on sugars and starches (carbs).
2. These are the foods that stimulate secretion of insulin the most. If you didn't know already, insulin is the main fat storage hormone in the body.
3. When insulin goes down, fat has an easier time getting out of the fat stores and the body starts burning fats instead of carbs.
4. Another benefit of lowering insulin is that your kidneys shed excess sodium and water out of your body, which reduces bloat and unnecessary water weight.
5. It is not uncommon to lose up to 10 pounds in the first week of eating this way, both body fat and water weight.
6. This is a graph from a study comparing low-carb and low-fat diets in overweight/obese women.
   

• The low-carb group is eating until fullness, while the low-fat group is calorie restricted and hungry.
• Cut the carbs, lower your insulin and you will start to eat less calories automatically and without hunger .

2. Eat Protein, Fat and

 Vegetables

Each one of your meals should include a protein source, a fat source and low-carb vegetables. Constructing your meals in this way will automatically bring your carb intake into the recommended range of 20-50 grams per day.

Protein Sources:-

• Meat - Beef, chicken, pork, lamb, bacon, etc.
• Fish and Seafood - Salmon, trout, shrimps, lobsters, etc.
• Eggs - Omega-3 enriched or pastured eggs are best.
• The importance of eating plenty of protein can not be overstated.
• This has been shown to boost metabolism by 80 to 100 calories per day.
• High protein diets can also reduce obsessive thoughts about food by 60%, reduce desire for late-night snacking by half, and make you so full that you automatically eat 441 fewer calories per day.

Low-Carb Vegetables:-

• Broccoli
• Cauliflower
• Spinach
• Kale
• Brussels Sprouts
• Cabbage
• Swiss Chard
• Lettuce
• Cucumber
• Celery

• Don’t be afraid to load your plate with these low-carb vegetables. You can eat massive amounts of them without going over 20-50 net carbs per day.
• A diet based on meat and vegetables contains all the fiber, vitamins and minerals you need to be healthy. There is no physiological need for grains in the diet.

Fat Sources:

• Olive oil
• Coconut oil
• Avocado oil
• Butter
• Tallow
• Eat 2-3 meals per day. If you find yourself hungry in the afternoon, add a 4th meal.
• Don’t be afraid of eating fat, trying to do both low-carb AND low-fat at the same time is a recipe for failure. It will make you feel miserable and abandon the plan.
• The best cooking fat to use is coconut oil. It is rich in fats called medium-chain triglycerides (MCTs). These fats are more fulfilling than others and can boost metabolism slightly.

• There is no reason to fear these natural fats, new studies show that saturated fat doesn’t raise your heart disease risk at all .
• To see how you can assemble your meals, check out this low carb meal plan and this list of 101 low carb recipes.

3. Lift Weights 3 Times Per

Week

• You don't need to exercise to lose weight on this plan, but it is recommended.
• The best option is to go to the gym 3-4 times a week. Do a warm up, lift weights, then stretch.
• If you're new to the gym, ask a trainer for some advice.
• By lifting weights, you will burn a few calories and prevent your metabolism from slowing down, which is a common side effect of losing weight.
• Studies on low-carb diets show that you can even gain a bit of muscle while losing significant amounts of body fat.
• If lifting weights is not an option for you, then doing some easier cardio workouts like running, jogging, swimming or walking will suffice.

The above Health tips will helpful to decrease your weight.